Celkovo možno povedať, že vykonávanie veľkej potreby v čupení má 7 hlavných zdravotných prínosov.

1. Ľahšie a rýchlejšie vylúčenie stolice.
2. Predchádzanie uviaznutiu odpadových látok, čo vám umožní telo skutočne vyčistiť. Týmto sa výrazne znižuje riziko rakoviny hrubého čreva.
3. Bránenie stolici znovu vstúpiť do tenkého čreva a kontaminovať ho.
4. Chráni vaše panvové dno, zlepšuje celkové zdravie prostaty a kontrolu nad močovým mechúrom.
5. Chráni vaše nervy nachádzajúce sa v panvovej oblasti, zlepšuje ovládanie svalov a predchádza ich natiahnutiu.
6. Odbremeňuje maternicu od tlaku.
7. Trénuje ženy pre prirodzený pôrod.

Sedieť na toalete nie je prirodzené. Ľahšie zo seba vylúčite stolicu, keď si čupnete. V zahraničí sa predávajú špeciálne stolčeky, ktoré vám vyprázdňovanie uľahčia.

Celý článok TU.

Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť takejto námahe, je dať si pod nohy podnožku, tak aby boli vyvýšené. Vaše telo nastavíte do 35 stupňového uhla a lakte opriete o kolená.

Celý článok TU.

Toaleta je v našich domovoch štandardná miestnosť, aj keď sa o nej možno až tak často nehovorí, má ju každý. A ak chcete mať zdravé črevá, podľa autora, ktorý je mimochodom odborníkom na črevné vnútornosti, mali by ste zmeniť spôsob, akým sa zbavujete ich obsahu.

V Nemecku sa kniha s názvom "Očarujúce črevá" predáva až očarujúco dobre, keďže sa predalo už 200 000 kópií. Kniha obsahuje rôzne popisy, schémy a obrázky s návodom, ako správne použiť toaletu. A čo je teda lepšie, ako si sadnúť? Možno vás to prekvapí, ale mali by ste na záchode čupieť! Sedenie totiž zbytočne predlžuje celý proces a môže tak pravdepodobne aj za hemoroidy a črevné ochorenia, ktoré sú oveľa častejšie v Európe ako v Ázii.

Celý článok TU.

"Podřep je přirozenější a méně namáhavý. Po celém světě 1,2 miliardy lidí vylučují stolici v podřepu a je u nich naprosto minimální výskyt divertikulózy (výchlipky v tlustém střevě, pozn. red.) a méně hemeroidů,"

Celý článok TU. 

Vedeli ste, že...

• rakovina hrubého čreva a konečníka je na Slovensku najčastejším zhubným ochorením, ak sa spočíta jej výskyt u oboch pohlaví spolu, postihuje asi 15 percent mužov a 12 percent žien
• v Európe ide o najčastejšie zhubné ochorenie, celosvetovo je na treťom mieste
• celosvetovo patrí Slovensko medzi krajiny s najvyšším výskytom rakoviny hrubého čreva
• počet skrytých krvácaní do stolice, ktoré sú často prvým príznakom choroby, bol koncom roka 2006 až 17-krát vyšší ako v roku 2002
• dnes sa jej už dá vo väčšine prípadov zabrániť a úspešne ju liečiť, pacient však musí prísť k lekárovi včas

Nemecká biologička Guilie Endersonová tvrdí, že podrep je prirodzenejší a menej namáhavý. Podľa jej slov na celom svete vylučuje stolicu v podrepe až 1,2 miliardy ľudí. A práve u týchto ľudí je minimálny výskyt divertikulózy (mnoho malých vydutín sliznice na hrubom čreve) a menej hemeroidov.

V roku 2010 japonskí lekári analyzovali tri polohy: štandardné sedenie, mierny podrep a úplný podrep. Radiografické pozorovanie i namáhavosť priebehu vypráždňovania potvrdilo, že v úplnom podrepe dochádza k najlepšiemu otvoreniu rekta, a teda i najpohodlnejšej defekácii, zverejnil portál iDnes.cz.

Podľa izraelskej štúdie z roku 2003 pri bežnom sede môže neúplné otvorenie rekta viesť k neúmerne zvýšenému úsiliu. Podľa Dova Sikirova je teda poloha v podrepe jedinou prirodzenou polohou pri defekácii.

Celý článok TU.

Odborníci sa zhodujú v tom, že nesprávny spôsob vyprázdňovania má vážny vplyv na naše zdravie a môže spôsobiť hemeroidy, herniu, zápal slepého čreva či syndróm zapáleného čreva.

Celý článok TU.