Tento podrobný sprievodca sa zameriava na prerušovaný pôst, pričom prechádza od vedeckých základov až po praktické tipy pre každodenný život. Video vysvetľuje, že pôst je neskutočne precízny nástroj pre reštart a hĺbkovú regeneráciu tela. Dozviete sa, ako sa správne pripraviť (fyzicky aj mentálne), prečo je kľúčové načasovanie jedla a pochopenie vášho cirkadiánneho rytmu a aké jednoduché triky použiť na zvládnutie nepríjemných pocitov, ako sú bolesť hlavy a únava (pomocou elektrolytov). Video tiež detailne rozoberá, ako bezpečne a efektívne ukončiť pôst, a ako si celý stravovací plán prispôsobiť vášmu unikátnemu biologickému rytmu a chronotypu (škovránok vs. sova).
Interaktívna platforma, ktorá pomáha porozumieť pôstu, jeho zdravotným prínosom a možnostiam, ako ho zaradiť do života bezpečne a zmysluplne.
Tento podrobný sprievodca sa zameriava na prerušovaný pôst, pričom prechádza od vedeckých základov až po praktické tipy pre každodenný život. Video vysvetľuje, že pôst je neskutočne precízny nástroj pre reštart a hĺbkovú regeneráciu tela. Dozviete sa, ako sa správne pripraviť (fyzicky aj mentálne), prečo je kľúčové načasovanie jedla a...
Ako oddych od jedla prospieva vášmu telu. Prerušovaný pôst a rôzne pôstne režimy sa v posledných rokoch tešia rastúcej popularite. Nejde však o módny trend – pôst má hlboké korene v ľudskej histórii a čoraz viac vedeckých štúdií potvrdzuje jeho pozitívne účinky na naše zdravie, vrátane trávenia. Pozrime sa bližšie na to, ako rôzne formy pôstu môžu...
V našom tráviacom trakte žije približne 100 biliónov mikroorganizmov, ktoré tvoria črevný mikrobiom – komplexný ekosystém baktérií, kvasiniek a ďalších mikroorganizmov. Tento mikrobiom zásadne ovplyvňuje naše trávenie, imunitu a dokonca aj mentálne zdravie. Probiotické potraviny sú jedným z najúčinnejších spôsobov, ako tento ekosystém podporiť a...